Jak odpowiednio poradzić sobie z upałami?

Wysokie temperatury mogą sprawić, że będziemy czuć się źle i na nic nie będziemy mieli siły. To normalne, jednak warto sprawić, żeby samopoczucie stało się jak najlepsze i nie zaniedbywać się podczas gorących dni. Upały można bez problemu przetrwać. Jak to zrobić?

upał

Autor: Grupa Scanmed Multimedis
Źródło: Grupa Scanmed Multimedis
Przede wszystkim powinniśmy pić naprawdę dużo wody, szacuje się, że najmniej ok. 3 litry dziennie. Warto (chłodnictwo i klimatyzacja Warszawa – cik-wisniewski.pl/) również nie wypijać większych ilości w tym samym czasie, ponieważ uczucie sytości może sprawić, że będzie nam się wydawać, że ugasiliśmy już pragnienie. Jeśli to tylko możliwe nie wychodźmy na dwór, najlepiej róbmy to wyłącznie rankiem albo późnym wieczorem (przejdź do oferty). Nie wolno wykonywać zbyt męczących czynności, odpoczywać kiedy możemy i nie leżeć w pełnym słońcu. Warto (instalacje alarmowe – informacje) także zrezygnować z używek. Zarówno papierosy, jak i alkohol sprawią, że poczujemy się o wiele gorzej. Dodatkowo powinniśmy smarować skórę balsamami z wysokimi filtrami i przykrywać głowę i kark. Żeby mniej się pocić, należy nosić przewiewne tkaniny, wyłącznie jasne. Warto się również chłodzić, często myć ręce, spryskiwać twarz lub brać prysznic. Trzeba jednak pamiętać, że jeżeli nasze ciało jest nagrzane nie można od razu wejść do zimnej wody. Co spożywać w upały? Głównie owoce i warzywa. Istotne jest, aby posiłki były lekkie i bogate w witaminy. Świetnym owocem podczas wysokich temperatur będzie arbuz. Warto szczególnie zwrócić uwagę na dzieci oraz osoby starsze. To właśnie oni bardzo źle znoszą upały. Z całą pewnością nie powinny opuszczać mieszkania i przebywać na słońcu. Warto kontrolować, czy spożywają dużo wody i dbać o to, żeby czuli się jak najlepiej. Wysokie temperatury wpływają źle nie tylko na nas, lecz także wszelkie sprzęty pracujące w pomieszczeniach. Nasz komputer może wydawać nietypowe dźwięki czy chodzić niesamowicie głośno, niemalże jak gdyby włączylibyśmy odkurzacza. Jak z tym radzić? Po pierwsze powinno się dać komputerowi nieco „oddechu”, to znaczy odsunąć go od ścian na kilka centymetrów, aby cyrkulacja przebiegła prawidłowo. W dodatku można w komputerach stacjonarnych zdjąć obudowę, tak by na przykład wentylator 12V mógł swobodnie pracować, podobnie jak reszta części .

Upały są jednocześnie przyjemne (w szczególności gdy jesteśmy na wakacjach), jak i niebezpieczne. Trzeba zwracać szczególną uwagę na dobre samopoczucie, odżywiać się prawidłowo, nie ubierać nieprzewiewnych materiałów i pić naprawdę dużo wody. Ciemne ubrania powinniśmy pochować na dno szafy bez względu na to, czy inne kolory nam się podobają. Należy pamiętać, że najistotniejsze jest zdrowie i bezpieczeństwo i absolutnie tego nie ignorować. Odpowiednie zachowania sprawią, że łatwiej zniesiemy wysokie temperatury. Warto mieć to na uwadze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*